Nutri-Hydrate: Ist es nützlich? | Erfahrungen von Alice

Ein Blick auf Nutri-Hydrate

24 Bestandteile in einem Pulver, das ist die umfangreichste Rezeptur, die ich bisher geprüft habe. Elektrolyte wie Magnesium, Kalium und Chlorid, eine ganze Reihe Aminosäuren und fast der vollständige B Vitamin Komplex teilen sich einen Löffel Pulver.

Rechnet man die Mengen einzeln nach, zeigt sich schnell, wo der Schwerpunkt liegt. Die Elektrolyte und Vitamine sind großzügig dosiert, die längere Liste an Aminosäuren am Ende eher in kleineren Mengen vertreten.

8 Gramm Pulver am Tag, aufgelöst in Wasser. Kein Kapselberg, dafür ein Löffel, den man in die Trinkflasche rührt.

Nutri-Hydrate ist ein Nahrungsergänzungsmittel, kein Medikament. Es ersetzt weder eine ausreichende Wasserzufuhr noch eine ausgewogene Ernährung, und es behandelt keine gesundheitlichen Beschwerden. Wer stark schwitzt, viel Sport treibt oder aus anderen Gründen einen erhöhten Flüssigkeits und Nährstoffbedarf hat, sollte sich im Zweifel ärztlich beraten lassen statt sich allein auf ein Pulver zu verlassen.

Für wen ist Nutri-Hydrate gemacht

• 🏃 Sportlich aktive Menschen, die regelmäßig stark schwitzen und ihren Elektrolythaushalt ergänzen möchten
• 💧 Wer im Alltag generell zu wenig trinkt und eine einfache Routine dafür sucht
• 🧪 Wer statt vieler einzelner Präparate lieber ein Pulver mit vielen Bestandteilen auf einmal nimmt
• 🚫 Schwangerschaft, Stillzeit, Kinder oder laufende Medikation, dann bitte erst mit Arzt oder Ärztin absprechen

Die Rezeptur im Detail

• BCAA Pulver, 1000 mg, davon Leucin 500 mg, Isoleucin 250 mg, Valin 250 mg
• L-Glutamin, 500 mg
• Cholinbitartrat, 500 mg
• L-Lysin, 500 mg
• Magnesium aus Magnesiumcitrat, 300 mg
• Chlorid aus Natriumchlorid, 300 mg
• L-Threonin, 300 mg
• Kalium aus Kaliumcitrat, 260 mg
• Vitamin C, L-Ascorbinsäure, 250 mg
• Taurin, 200 mg
• L-Glycin, 200 mg
• Calcium aus Calciumlactat, 60 mg
• Myo-Inositol, 50 mg
• L-Tryptophan, 40 mg
• L-Methionin, 10 mg
• Zink aus Zinkcitrat, 3 mg
• Vitamin B5, Calcium D Pantothenat, 3 mg
• Vitamin B3, Nicotinamid, 5 mg
• Vitamin B2, Riboflavin, 0,4 mg
• Vitamin B9, Folsäure, 0,4 mg
• Vitamin B12, Cyanocobalamin, 2,4 µg
• Vitamin B6, Pyridoxinhydrochlorid, 1,1 mg

Was die einzelnen Bestandteile bewirken

• Magnesium, Kalium und Chlorid Die drei zentralen Elektrolyte im Produkt. Magnesium trägt zur normalen Muskelfunktion und zur Verringerung von Müdigkeit bei, Kalium zur normalen Funktion des Nervensystems und der Muskeln, Chlorid zur normalen Verdauung. Alles EFSA bestätigt [1, 2, 3].
• Vitamin C Mit 250 mg großzügig dosiert. Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei, zur normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress [4].
• B Vitamin Komplex B2, B3, B5, B6, B9 und B12 zusammen. Tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Verringerung von Müdigkeit bei, B6, B9 und B12 zusätzlich zur normalen Bildung roter Blutkörperchen [5, 6].
• Zink und Calcium Zink trägt zu einem normalen Stoffwechsel und zur normalen kognitiven Funktion bei, Calcium wird für normale Knochen und Muskelfunktion benötigt. Beide in eher moderater Menge enthalten [7, 8].
• BCAA, Glutamin, Lysin und Threonin Leucin, Isoleucin und Valin gehören zu den verzweigtkettigen Aminosäuren, in der Sporternährung traditionell mit der Muskelregeneration in Verbindung gebracht. Eine offiziell bestätigte Aussage dazu gibt es nicht [9, 10].
• Taurin, Glycin, Myo-Inositol, Tryptophan, Methionin, Cholin Eine Gruppe weiterer Aminosäuren und verwandter Stoffe, die häufig in Wellness und Hydrations Formeln vorkommen. Cholin trägt bestätigt zur normalen Leberfunktion bei, für die übrigen Stoffe existieren keine bestätigten Aussagen [11, 12].

Bestätigte EFSA Aussagen gelten ausschließlich für Magnesium, Kalium, Chlorid, Calcium, Zink, Vitamin C, Cholin und den B Vitamin Komplex. Für die übrigen Aminosäuren handelt es sich um allgemeine, nicht amtlich bestätigte Angaben.

Mein Fazit

Was ich von Nutri-Hydrate halte

Meine größte Baustelle mit dem Pulver war lange die Menge, 8 Gramm klingen nach wenig, füllen aber überraschend viel vom Löffel. Beim ersten Mal habe ich zu wenig Wasser genommen und hatte einen Geschmack im Mund, den ich niemandem empfehlen würde.

Mit mehr Wasser, so 400 bis 500 Milliliter, ist das kein Thema mehr. Klingt banal, aber genau diese Kleinigkeit entscheidet meiner Erfahrung nach, ob man das Zeug gerne trinkt oder nach drei Tagen wieder im Schrank verschwinden lässt.

Von der Zusammensetzung her gibt es an sich wenig zu meckern, die Elektrolyte sind da, wo sie sein sollen, die Vitamine ebenfalls. Für jemanden, der zweimal die Woche spazieren geht, ist das trotzdem mehr Pulver, als nötig wäre.

Wer regelmäßig schwitzt, sei es beim Sport oder im Sommer bei der Arbeit draußen, bekommt hier ein Produkt, das die Mühe wert ist, sich an das richtige Mischverhältnis zu gewöhnen.

Alice

Was für Nutri-Hydrate spricht

• Elektrolyte und Vitamine in großzügiger, nachvollziehbarer Dosierung
• Mehrere EFSA bestätigte Aussagen zu Magnesium, Kalium, Vitamin C und dem B Komplex
• Ein Pulver statt vieler einzelner Präparate
• Rückgabe innerhalb von 180 Tagen möglich, falls es nichts für einen ist

Was eher dagegen spricht

• Für den einfachen Alltag ohne Sport eher überdimensioniert
• Geschmack ist Geschmackssache und nicht für jeden angenehm
• Einzelpackung mit 39 Euro deutlich teurer als die 6er Kur

Besonders häufig taucht in den Rückmeldungen der sportliche Kontext auf, viele nutzen Nutri-Hydrate direkt nach dem Training oder an heißen Tagen mit viel Bewegung.

Einige berichten von spürbar weniger Muskelkrämpfen bei intensivem Training, andere schätzen einfach, weniger einzelne Präparate im Schrank stehen zu haben. Der Geschmack wird unterschiedlich bewertet, manche mögen ihn, anderen ist er zu künstlich.

Kritisch angemerkt wird gelegentlich, dass 8 Gramm Pulver für den reinen Alltagsgebrauch mehr sind, als die meisten Menschen brauchen, und dass sich der Nutzen vor allem bei sportlicher Aktivität zeigt.

Vollständig transparent

Alle 24 Bestandteile mit exakter Mengenangabe stehen auf dem Etikett, nichts versteckt sich hinter Sammelbegriffen.

Rücksendung geregelt

Innerhalb von 180 Tagen kann das Pulver zurückgeschickt werden, wenn es nicht überzeugt.

Ist Nutri-Hydrate auch ohne Sport sinnvoll?

Grundsätzlich ja, gerade wenn Sie allgemein zu wenig trinken. Wer sich sportlich nicht sonderlich anstrengt, braucht die volle Dosis an Elektrolyten aber oft nicht in diesem Umfang.

Gibt es Nebenwirkungen oder Gegenanzeigen?

Nebenwirkungen

Bei empfohlener Dosierung meist unproblematisch. Bei sehr empfindlichem Magen kann ein Pulver mit so vielen Bestandteilen anfangs zu leichtem Unwohlsein führen.

Gegenanzeigen

Nicht empfohlen für Schwangere, Stillende oder Kinder ohne vorherige Rücksprache mit einer Ärztin oder einem Arzt, besonders wegen des hohen Elektrolytgehalts.

Verträgt sich das mit Medikamenten?

Wer Medikamente gegen Bluthochdruck, Diuretika oder Präparate für den Elektrolythaushalt einnimmt, sollte vorher mit Arzt oder Apotheke sprechen, da sich Wirkungen überschneiden können.

Kann ich Nutri-Hydrate auch abends trinken?

Grundsätzlich ja, allerdings enthält es Vitamin B Komplex und Aminosäuren, die bei manchen Menschen eher aktivierend wirken. Wer schlecht einschläft, probiert es lieber morgens oder tagsüber.

Wissenschaftliche Quellen

• [1] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to magnesium. EFSA J. 2010;8(10):1807.
• [2] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to potassium. EFSA J. 2010;8(10):1816.
• [3] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to chloride. EFSA J. 2010;8(10):1765.
• [4] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to vitamin C. EFSA J. 2009;7(9):1226.
• [5] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to B vitamins. EFSA J. 2010;8(10):1757.
• [6] Kennedy DO. B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy—A Review. Nutrients. 2016;8(2):68.
• [7] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc. EFSA J. 2009;7(9):1229.
• [8] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to calcium. EFSA J. 2009;7(9):1210.
• [9] Fouré A, Bendahan D. Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. Nutrients. 2017;9(10):1047.
• [10] Wolfe RR. Branched-chain amino acids and muscle protein synthesis in humans: myth or reality? J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:30.
• [11] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to choline. EFSA J. 2011;9(4):2056.
• [12] Zeisel SH, da Costa KA. Choline: an essential nutrient for public health. Nutr Rev. 2009;67(11):615-23.

Lagerung und richtige Anwendung

Lagerhinweis: trocken und vor direkter Lichteinstrahlung geschützt lagern, Behälter nach jeder Nutzung gut verschließen.

Sicherheitshinweis: außerhalb der Reichweite von Kindern aufbewahren.

Qualitätsstandard: eine ausreichende zusätzliche Flüssigkeitszufuhr über den Tag unterstützt die Wirkung des Produkts.

Rechtlicher Hinweis: diese Angaben sind keine medizinische Diagnose oder Behandlung. Wir sind Redaktion, keine Ärzte, und versprechen keine individuelle Wirkung.

Reden Sie vor der Einnahme von Nutri-Hydrate mit Ärztin, Arzt oder Apotheke, besonders wenn Sie schon Medikamente nehmen oder länger gesundheitlich eingeschränkt sind.